【蓝豆豆营养师专栏】
早上穿裤子要吸气、下午小腿轻按就陷、晚上翻手机只敢看别人腰线——如果这些场景在你身上轮番上演，你的脾胃已经在“超负荷运转”。想让腰围回到理想值？别急，今天请出“果中药师”——山楂，再搭好三块“积木”，让脂肪和废水一起打包走人。
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一、为什么非要用山楂？《本草纲目》云：“山楂消食化积，行滞祛瘀。”现代研究也证实，山楂富含黄酮与解脂酶，可加速脂肪分解。但单枪匹马难成战局，必须“组团”才能效力翻倍。
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二、三款对症茶饮，哪一杯适合你？体质材料（横向一排，克片计）中医说方解析易水肿型山楂片 10 ＋ 荷叶 5 ＋ 茯苓 10山楂醒脾消积；荷叶“主断肠中脂”润利水道；茯苓健脾渗湿，三味合用，扶脾运水、内外同调。压力肥型山楂片 8 ＋ 三年陈皮 5 ＋ 炒麦芽 5陈皮理气宽中、疏堵解郁；炒麦芽缓解面食滞塞。与山楂相配，既消积又散“闷火”，适合加班应酬党。怕冷便秘型山楂片 10 ＋ 炒决明子 15 ＋ 玫瑰 5朵决明子润肠通便，《神农本草经》言其“久服轻身”；玫瑰活血温经，配山楂通腑而不寒凉，暖宫又顺畅。用法：食材温水冲洗后入保温杯，300 ml 90 ℃热水浸泡 10 分钟即可；两泡一换，连饮 14 天观察体感。
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三、真人验证——“喝水都胖”的逆袭32 岁的白女士，脾虚湿盛兼肝郁。望舌胖大齿痕、按腿水坑、便溏不爽。我以生山楂 ＋ 炒白术 ＋ 茯苓 ＋ 泽泻 ＋ 柴胡 ＋ 干姜为主方，先健脾祛湿再理气温阳。
1 周：浮肿消一半，排便成形。
4 周：腰围减 10 cm，同步“少精米多杂粮＋快走 40 min/d”。
12 周：体重轻 15 斤，舌苔转薄、齿痕消失，人也更有劲。
《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干。”减脂本质是“扶正驱邪”——扶的是脾阳，去的是湿浊与郁滞。
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四、贴心提示空腹酸胀、胃溃疡者，先吃点主食再喝茶；
经期量多者暂避荷叶配方；
每日饮量≤600 ml，过犹不及。
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蓝豆豆营养师说：与其死磕卡路里，不如调好体质让脂肪“自动搬家”。一杯茶，三味药食，一段坚持——让下次照镜子的你，只惊讶“怎么又收了一圈”！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：分享一个祛湿方子，湿热体质才喝2周！绝了！图片
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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